胶东在线2月5日讯 为扎实落实党中央、国务院、省委省政府、市委市政府各项决策部署，竭尽全力打赢疫情防控这场硬仗！烟台市体育局、胶东在线网站、烟台市健美健身运动协会共同发起“每天锻炼一小时，增进机体免疫力”的倡议，并推荐学习多种家庭健身办法，号召全市人民运动起来，用健康打赢防疫硬仗！

　　推荐运动6——“陪伴”操。

　　有人说，陪伴才是对父母最好的补偿，孝顺不难，唯有陪伴。长大以后我们追求独立、追求梦想，却没有时间在家里陪伴已渐渐老去的爸爸妈妈。希望大家能够利用疫情期间这段难得的闲暇，拉起父母的手一起运动起来，用健康构筑幸福的家！

　　锻炼办法：

　　1、运动前拉伸：减少受伤概率，提高运动表现力，8次/3组。

　　2、双人背靠背静蹲：锻炼下肢力量，腰背挺直，脚尖跟膝盖方向一致，30s/组，4组。

　　3、双人击掌俯卧撑：增强上肢力量，可选择跪姿俯卧撑，12次/3组。

　　4、双人击掌卷腹：锻炼腹部力量，击掌时呼气，15次/3组。

　　5、双人抬腿卷腹：锻炼腹部及腿部力量，抬腿时注意吐气，20次/3组。

　　6、花式深蹲俯卧撑交换：锻炼腿部力量，核心力量，上肢力量，8次/3组。(此动作需量力而行)

　　特别鸣谢：烟台新动力健身