普拉提大器械培训大纲
一、普拉提的起源和历史由来
二、普拉提课程的分类
三、普拉提的训练原则
四、普拉提大器械简介
五、运动解剖之关键肌肉详解
六、普拉提大器械动作详细分析及练习
1、稳踏椅
2、脊柱矫正器
3、梯桶
4、核心床
七、产后腹直肌分离的修复
八、利用普拉提大器械核心激活的方法
九、产后盆底肌康复方法
十、器械私教课程的流程
2天工作坊课程
您将学到普拉提常见动作的精细分析、团课及小团课的系统授课流程、互动手法的运用。
普拉提概述
普拉提历史人物、普拉提与瑜伽的异同、普拉提的训练原则
普拉提的呼吸
腹式呼吸、横向呼吸、后背式呼吸、单侧肋间呼吸、鼻式呼吸
身体骨骼的排列
骨盆的中立位及训练方法、脊柱的中立位及训练方法、肩胛的稳定及肩袖肌群、核心的肌群及训练方法、下肢的排列
普拉提常见动作及变体分析
普拉提团课编排、授课技巧及团课练习
普拉提特色小团课课程编排及课程开发
动作理论考核、动作实践考核
普拉提团课考试
玛亚瑜伽【成都总校】
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