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济南户外团队拓展培训

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课程介绍

拔河

【项目六】拔河

【参赛人数】每队10人，6男4女

【比赛器材】专用拔河绳

【比赛方法】

每队10人，为活动的趣味性，根据单位男女人数，可以适当限制报名男女比例，比赛开始，团队一起，协调配合，将中间绳上的红绳拉到指定位置即为获胜，采用单淘汰、循环制比赛，决出最终冠、亚、季军。

绑腿跑

【参赛人数】每队10名队员（至少1/4的女队员）；

【比赛器材】绑腿带；

【比赛性质】团体竞速；

【赛程】30米*2

【比赛规则】

1、比赛开始前，10名队员横排（每相邻两队员的相邻脚的脚踝用绑腿带绑在一起）立于起跑线后。裁判发令后队员通过协调配合在跑道上共同行进，到30米标志处折返至起点；

2、赛程60米，到达终点时间者胜；

3、此项每组10人参加，至少有人数的四分之一的女同志。

楚河争霸

【比赛办法】每队选男女各三名

【裁判员】发令1人，记录1人，监督2人，保护2人、计时1人；

【比赛器材】碰碰球3个；

【比赛性质】个人技巧比赛；

【比赛规则】

1、比赛开始前，各参赛队员穿好碰碰球，

6名队员分别站在圆圈内，

2、裁判员发令后，6名队员现场灵活应变，

运用技巧和自己的有力的身体，把对方

队员撞出界线以外；

3、本比赛为淘汰比赛，首轮通过抽签分

组进行比赛。

能量传递/流水作业

【比赛办法】每5名队员（至少1名女队员）；

【比赛器材】流水作业道具20个、西瓜球4个；

【比赛性质】团体竞速

【赛程】40米×2（跑道1个来回）

【比赛方法】比赛开始前，各参赛员手提器材把手，站在制定地点，裁判发令后，名队员快速把西瓜球送至第二名队员，依次类推，第五名队员至终点计时停，用时少者名次列前。

企鹅漫步

【比赛人数】6至10人

【比赛器材】指压板若干、跳绳、超级跨栏

【比赛方式】团队接力

【竞赛方法】

1、比赛分组：每队10人

2、比赛方法：10名运动员把鞋脱掉，在起点处依次排好队，裁判哨响开始计时，在指压板上分别完成两板之间的跳跃、跳绳20次、跨栏 3 次、奔跑、并与下一组队员击掌，然后下一组队员接力完成整个动作，6名队员全部完成计时停，用时的队伍胜利

3、所有项目必须在指压板上光脚完成，离开指压板即视为淘汰。

人桥接力

比赛人数】5人

【比赛器材】充气竹筏、众星捧月

【竞赛方法】

1、以5名队员及器材全部过线判定

2、比赛开始前，4男队员分两组负责移动充气墩，1名女队员携带充气桥面，负责搭建桥梁并通过桥面，比赛开始后，男队员双手不允许离开桥墩，女队员必须在桥墩上搭好桥面交替前进，两组负责桥墩的队员依次向前移动

3、计时比赛，用时少者名次列前。

八仙过海

【参与人数】每队8人

【比赛器材】充气软质八仙器材

【比赛方法】

比赛开始前，8名参赛队员立于比赛器材内将器材提至腰部以上位置站在起跑线后，裁判发令后，8名队员通过配合在跑道上行进，赛程60米，以各参赛队全部队员通过终点线计时停止，用时少者名次列前。

【比赛规则】

（1）比赛开始前，比赛器材必须放置在起跑线之后。

（2）比赛过程中，参赛队员不得越出其指定赛道；若有队员乱道或影响他人将取消其比赛资格。

（3）比赛过程中，所有队员不得脱离比赛器材，若有队员倒地或脱离比赛器材，该队所有队员须原地停止，待调整到初始状态后,方可继续前进，否则无效。

疯狂毛毛虫

【参与人数】每队6人，4男2女

【比赛器材】充气毛毛虫

【比赛方法】

1、比赛开始前，6名队员骑跨在比赛器材上, 双手握住固定把手立于起跑线后。

2、裁判发令后，6名队员通过协作配合使比赛器材在跑道上行进，从折返点返回朝终点跑去，赛程60米。

3、以各参赛队所用比赛器材触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。

超级障碍赛

【比赛器材】充气跨栏、独木桥、钻网通道、鱼跃龙门、勇攀高峰

【比赛规则】

（1）比赛开始前，参赛队员在起跑线上做好准备，裁判发令后，名队员依次通过充气跨栏、平衡木、充气钻网、鱼跃龙门四个环节后从左侧快速返回起点，与下一名队友击掌交接。以最后一名队员返回达到终点止，用时者为胜。

（2）比赛过程中须按规定穿越障碍，如有绕行、掉下器械等违规举动视为犯规，犯规一次扣时3秒，计入比赛最终

财源滚滚

【比赛办法】

1、每队5名队员；

2、裁判员：发令1人，记录1人，监督2人，保护2人、计时2人；

3、比赛器材：车轮2套；

4、比赛性质：团队竞速；

【比赛规则】

（1）比赛开始前，5名队员手持器材，双脚跨于比赛器材两边外侧，并立于起跑线后；

（2）裁判发令后5名队员通过协调配合拨动比赛器材向前行进赛程60米(场地来回)，到达者胜出。

（3）器材不能拖行，只能滚动向前进。

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