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跳舞是一种很好的有氧运动，尤其对于中老年人，经常从事有氧运动都是一种很好的锻炼身体，增加身体的新陈代谢速率的一种方式和方法。经常跳舞还能够增强人体的肺活量，增强心肺功能，所以对于一些例如慢性心血管疾病的预防有一定的好的效果。经常跳舞还能够提高身体的柔韧性，舒展各个部位身体关节，能够有效预防因关节粘连而导致的关节炎等情况发生。经常跳舞还能够舒筋活络，能够让一些例如阿尔茨海默病的患病率显著下降。经常跳舞还能够锻炼手眼协调，能够起到例如活化脑细胞等作用功效。
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