胶东在线5月23日讯（通讯员 杜颖）5月20日，由芝罘区新时代文明实践指导中心与烟台华夏促进委员会心理协会联合举办的共读《躲在蚊子后面的大象》走出情绪内耗读书分享会，在芝罘区新时代文明实践中心顺利举行，活动吸引了40多名心理学爱好者与市民参与，共同探寻情绪背后的心理密码。

　　活动伊始，来自滨州医学院烟台附属医院的专家张爱花老师从日常生活场景切入，抛出“为何小事会引发情绪爆发”的问题。他人的批评指责、未被回应的问候、伴侣的生活习惯等“蚊子式”琐事，为何常让我们陷入情绪漩涡？她援引德国心理学著作《躲在蚊子后面的大象》中的理论指出，表面矛盾如同“蚊子”，而未被觉察的深层情绪需求才是真正的“大象”——童年创伤、安全感缺失、价值感渴望等内在诉求，往往通过日常琐事触发情绪风暴。

　　活动中，张老师采用“RIA法”引导现场群众深度阅读，R（阅读原文片段）环节，现场选取书中“情绪触发机制”章节进行共读；I（理解思考）环节，张爱花老师结合临床案例，解析“大象”如何通过“蚊子”显形；A（实践启发）环节，现场群众分享自身经历，探讨“如何用‘大象视角’应对职场压力、亲子冲突”等现实问题。同时，穿插主题体验活动，通过“情绪画像”绘画练习，现场群众用色彩和线条具象化内心感受；“压力气球”释放环节中，大家写下烦恼后共同放飞气球，直观感受情绪疏导的过程。

　　活动最后，张爱花老师从医学与心理学双维度提出解决方案，“情绪内耗的本质是自我对抗，看见‘大象’不是为了否定‘蚊子’，而是学会用更成熟的方式回应内在需求。”世回尧街道的曲大姨表示：“通过老师的专业解读，我了解到原来情绪爆发不是‘小题大做’，而是内心在‘呼救’。学会和‘大象’对话，才是真正的自我关怀。”

　　据了解，此次读书分享会是“书香芝罘”文明实践主题活动开展的第五场，旨在通过心理学经典共读，为市民提供情绪管理的“工具箱”。后续区新时代文明实践指导中心将继续围绕“亲子教育”“职场心理”等主题推出更多互动活动，持续打造“有温度的精神栖息地”。