空中单杠
项目介绍
空中单杠又称高空抓杠，这是一个个人心理挑战项目，每一位学员穿戴好安全保护后，依次沿着柱子爬到顶端，站在圆盘上，奋力跃起，去抓正前方的单杠（或击球）。
操作流程
1、布置项目（名称、目标、规则）；
2、根据项目要求讲解安全保护要领：全身、半身安全带、安全帽的穿法，主、副保护的站位，人员分配
主保护的保护动作的讲解（强调主保护学员绝不能做出2只手都去拉保护器前端绳索的动作。） 至少1-2名副保护，拉住保护器后面的绳索和主保护的安全带腰带。
做保护的学员要特别注意与攀登者保持呼应。保护者应戴手套。
3、强调项目规则和要点；
4、项目开始，项目监控；
5、项目结束后，回顾分享。
项目规则
1、队员准备：不适合高空的疾病及时说明（习惯性脱臼、心脏病、近期手术等）指甲较长的剪掉；身上的硬物取出，尤其是手表和手镯等；
2、攀爬队员不允许抓保护绳；若抓住单杠不允许在上面做动作，如引体向上、空翻等；
3、所能利用的工具就是一捆登山绳、周边的自然环境及你们的聪明才智；
4、违反上述规则的任何一项则项目重新开始；
5、每个人在做以前喊队员名字及对训。
监控要点
1、学员身上硬物的检查；
2、根据各安全装备的要求进行安全装置的检查：
3、绳索与学员安全带的连接：铁锁2和短扁带2；
4、保护和被保护人的安全带的穿着，连接处的反扣；
5、另一保护学员的保护状态及其他学员的保护站位；
6、培训师保护的站位：应站在另一队员保护的左侧；
7、铁锁要求培训师自己挂，注意铁锁的挂法：两个铁锁开口相反。
8、项目规则的监控，主要是抓保护绳锁的问题，强调铁锁容易碾伤你的手；
9、当遇学员长时间不跳时，不得在下面没有其他培训师监控时，上空中帮助该学员/不允许亲自攀爬；
10、队员在上方时培训师可适当解释和动作指导（例如，当你向上爬的时候，会觉得绳子在拽你，这是正常现象，是由绳子的自身重量所致；当你站起来的时候，要相信身后的绳子，身体向后靠，就象靠着一堵墙，头向后仰，然后慢慢地站直，挺直腰。）
总结分享
1、每个人的潜能可以用冰山理论来解释，包括可激发出的显性潜能和隐性潜能。
2、在生活中，我们都应保持积极争取向上的心态，当有机会出现时，应尽力去争取，只要努力过，无论是否争取到自己想要的结果，那也至少是无怨无悔。
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