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1）增加协调能力。能够有效延缓衰老，锻炼你身体的协调适应性。
2）增加身体的柔韧度，练的正确的话每个肌肉骨骼都能得到相应的锻炼，收肌肉练线条长气质
3）提升个人气质。每一种舞蹈都有自己的气质体现，无论你钻研那种，都有一定的舞蹈气质会体现在你身上。
4）锻炼吃苦耐劳的精神。
5）很多舞蹈种类属于有氧类型的，正确的练习，以及合理的训练时间，是对健康有很大帮助的。
6)可以帮助你和别人更好的沟通和熟识，使性格开朗。
7）愉悦身心，舞蹈的美，一定是在你用心的时候去感受。
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