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是针对个人的身体情况，详细的指定训练时间，频率，训练量的一项综合训练。
训练内容：
成人基础体适能；增肌；减脂；拳击；康复；产后修复；瑜伽；普拉提等。
训练目标：
提高自身抵抗力及免疫力，最终已健康为目标的提高身体综合素质，力量；柔韧；耐力；协调；爆发力等全面提高。
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