普拉提集训内容
普拉提产后恢复急速维秘瘦身集训内容
第一天：
1.普拉提的发展史
2.普拉提与瑜伽的共同点与区别
3.人体的基础解剖结构及针对人群训练方法
4.呼吸机制和呼吸的力学及评估
第二天：
1.健康的骨骼排列、正确的姿态、骨盆和脊柱的中立位
2.改善各种不良体态（如高低肩、内外八字脚、平背、圆肩、驼背等）的技巧方法
3.肩带结构的分析，缓解产后肩颈疼痛
4.脊柱的运动分析，缓解产后腰背酸痛
5.核心力量肌群的运用机制
6.普拉提入门动作的分析
7.普拉提私教的静态和动态评估
第三天：
1.普拉提初级动作及变化
2.腹直肌分离的修复运动模式与手法，快速瘦腹方法.
3.骨盆底肌松弛的修复运动模式与手法，快速缩髋方法
4.产后修复普拉提排课技巧
5.触感教学及技巧
6.私教与团课的教学技巧
第四天：
1.产后修复排课考核测试
2.普拉提中级动作及变化
3:普拉提之维秘超模瘦身营运用
4:维秘有氧训练动作教学
5:维秘瘦腹，马甲线雕塑训练动作教学
第五天：
1.维秘翘臀，蜜桃臀训练动作教学
2.维秘美胸丰胸训练动作教学
3.维秘美背训练动作教学
4.维秘瘦身营排课技巧与饮食搭配要点
5.针对不同人群团课与私教的排课
6.维秘瘦身营排课考核测试
鲁公网安备37061302000010号
在线客服
预约试听
