口腔健康是全身健康的重要组成部分，良好的口腔护理不仅能预防疾病，还能提升生活质量。然而居民口腔健康状况不容乐观，龋病、牙周病等问题普遍存在，预防胜于治疗，守护口腔健康，从预防开始！烟台市疾控中心为您提供以下几点预防建议：

　　一、 养成良好的口腔卫生习惯

　　●有效刷牙：每天早晚刷牙，每次3分钟左右，使用巴氏刷牙法，确保每个牙面都清洁到位。

　　●使用牙线：每天使用牙线清洁牙缝，去除牙刷无法触及的牙菌斑和食物残渣。

　　●漱口：饭后漱口，可以使用清水或漱口水，帮助清除口腔内的食物残渣和细菌。

　　二、保持健康的饮食习惯

　　●限糖减酸：减少含糖饮料和零食的摄入，避免牙齿长时间处于酸性环境中，降低龋齿风险。

　　●多吃富含纤维的食物：蔬菜、水果等富含纤维的食物可以清洁牙齿，刺激唾液分泌，帮助维持口腔健康。

　　●多喝水：保持口腔湿润，有助于冲刷食物残渣和细菌。

　　三、定期进行口腔检查

　　●每年至少进行一次口腔检查，即使没有口腔问题，也要定期进行口腔检查，以便早期发现和治疗口腔疾病。

　　●牙齿清洁：每半年到一年进行一次牙齿清洁，去除牙结石和牙菌斑，保持牙龈健康。

　　四、其他预防措施。

　　●戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加口腔疾病的风险。

　　●保护牙齿：避免用牙齿咬硬物，运动时佩戴护齿套，防止牙齿损伤。

　　●关注全身健康：一些全身性疾病，如糖尿病等，也会影响口腔健康，要积极治疗和控制。

　　预防口腔疾病，需要从日常生活中的点滴做起。让我们养成良好的口腔卫生习惯，保持健康的饮食习惯，定期进行口腔检查，共同守护口腔健康，拥有灿烂笑容！