美好的暑期将要来临，孩子面对电脑的时间也增加了很多，有的孩子除了吃饭睡觉上厕所，一天都在打游戏，这令家长十分困扰，今天，烟台疾控学校卫生专家带大家解读网络成瘾那些事。

　　什么是网络成瘾？

　　根据《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》，网络成瘾指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。其中，持续时间是诊断网络成瘾障碍的重要标准，一般情况下，相关行为需至少持续12个月才能确诊。

　　网络成瘾的表现？

　　1.经常上网，即使不上网，脑中也一直浮现与网络有关的事情。

　　2.一旦不能上网，就感到不舒服或不愿意干别的事，而上网则缓解。

　　3.为得到满足感增加上网时间。

　　4.因为上网而对其他娱乐活动(爱好、会见朋友)失去了兴趣。

　　5.多次想停止上网，但总不能控制自己。

　　6.因为上网而不能完成作业或逃学。

　　7.向家长或老师、同学隐瞒自己上网的事实。

　　8.明知负面后果(睡眠不足、上课迟到、与父母争执)而继续上网。

　　9.为了逃避现实、摆脱自己的困境或郁闷、无助、焦虑情绪才上网。

　　如何干预网络成瘾？

　　1.正确认识网络成瘾

　　很多家长对网络成瘾没有一个正确的认识，把孩子的上网行为当成网络成瘾，可能会适得其反。

　　2.重视孩子的心理需求

　　对于沉迷于网络的孩子，父母要尤其重视孩子的心理需要，加强和孩子的沟通，发现自己在教育中缺失了什么，然后感同身受地理解孩子内心的痛苦，在交流中发现孩子沉迷网络的原因。

　　3.以自身为表率营造良好的家庭氛围

　　父母可以和孩子一起学习，一起阅读，激发孩子学习的兴趣，给孩子做榜样，降低对网络、游戏的兴趣度。

　　4.发展孩子的兴趣爱好

　　帮助孩子培养至少一个兴趣爱好，以降低孩子对网络的需求。

　　5.鼓励孩子建立良好的人际关系

　　鼓励孩子多与同学、朋友交往，多进行户外活动，通过现实生活中的正常人际交流获得积极的心理支持，避免沉迷网络。

　　4.给孩子立规矩

　　家长应该教孩子合理安排上网时长、次数。在初期可以协助孩子管理时间，时间快到时温馨提示，家长用语言、行为或物品给予正性强化，让孩子学会自我管理，如超时，则不被允许上网。