大家好，我是烟台青华中学高三班主任史功伟。经过长时间高强度的考前复习后，同学们的生物钟处于一种高度紧张的状态，我建议大家对生物钟进行及时调整。

　　早上7:00起床，适量做慢跑等有氧运动。中午确保大约1小时午睡。晚饭后，适量放松运动，在脑海里冥想快乐时光，展望未来。

　　以平常心对待高考，不要认为高考重于一切，高于一切。给自己积极的心理暗示，高三备考时信心是很重要。用积极的语言暗示和鼓励自己：“人难，我难，我不畏难。 “时间从不会辜负努力的人！”

　　同学们，因为疫情多了一个月的备考时间，也代表着多付出了一份努力。现在的你，是否已经有了些许疲惫，但如果你咬牙坚持下去，当下的每一天、每一分、每一秒，都可能改变命运!在最后的时间里，你只管努力，剩下的交给时间。愿青春无悔，高考，加油！